La tos por la noche puede ser algo demasiado incómodo y puede interrumpir tu descanso. Los virus influenza irritan las vías respiratorias altas y provocan la tos seca o improductiva.
Muchas personas que transitaron el COVID-19 sostienen, durante algunos meses, una tos improductiva residual. Aquí te damos algunos consejos para evitar toser y descansar mejor.
Cómo calmar la tos por la noche
Evita colocar la calefacción demasiado alta, porque resecará el ambiente.
Opta por un humidificador dentro de la habitación, para mantener la humedad en los niveles correctos. También puedes usar una olla de agua hirviendo destapada, pero deberás tener mucho cuidado para no quemarte.
¡Bebe mucho líquido! Es fundamental que tu garganta se mantenga hidratada. Evita la cafeína y las bebidas gaseosas y prioriza el agua y los jugos naturales.
Usa un nebulizador o prepara vapores con aceites esenciales para despejar las vías respiratorias.
Coloca más almohadas, para incorporarte mejor. La postura estirada favorece la tos.