Vivimos en un mundo lleno de distracciones que no te permiten concentrarte, como la necesidad de darle seguimiento a los más recientes acontecimientos en las redes sociales, las incesantes conversaciones de compañeros de trabajo, hasta cualquier sonido que proviene de la calle. Aun así, mantenerse concentrado es esencial para cumplir tareas puntuales, ya sea con compromisos laborales, avanzar proyectos personales o simplemente labores del mantenimiento del hogar. Por eso hemos recopilado algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu concentración.
El primer paso: dormir
Dormir es esencial para que tu cuerpo recupere sus fuerzas. (PEXELS/PIXABAY)
Si tu cuerpo no tiene la oportunidad de descansar no tendrá la energía necesaria para poder enfocarte en las tareas que tienes que realizar. Es por eso que hay que tratar de dormir el tiempo necesario para que tu cuerpo descanse y así te puedes enfrentar a tus obligaciones con una mente fresca.
Los ejercicios no se pueden evitar
Hacer ejercicios también tiene un impacto positivo en tu habilidad para concentrarte. (PEXELS/LEANDRO BOOGALU)
Sí, los ejercicios con importantes, no solo porque te mantienen en forma y tienen un impacto positivo en tu salud general, sino porque también ejercitarse (especialmente por la mañana) te permite sentirte relajado y lleno de energía durante el resto del día. Músculos tensos u otras incomodidades físicas pueden reducir la capacidad de enfocarse.
El poder de una buena lista
Hacer una lista es un hábito de gran ayuda. (PEXELS/PICJUMBOCOM)
Un típico consejo para mejorar la concentración es dividir las tareas y esto lo puedes lograr haciendo una lista de pendientes en las que organizará scada acción que debes de realizar en el orden que más te convenga. Suena simple, pero no deja de ser una táctica efectiva para definir objetivos y también establecer las tareas necesarias para alcanzarlos.
Cuida tu ambiente
El ambiente de trabajo es importante para evitar distracciones. (PEXELS/KEN TOMITA)
Preparar el ambiente apropiado para trabajar también es de gran ayuda cuando llega el momento de concentrarse en cualquier proyecto. Por ejemplo, se recomienda apagar el celular, no entrar a las redes sociales, designar un área dedicada solamente al trabajo, eliminar sonidos de fondo que sean molestos y asegurarse de tener las luces y la temperatura ideales para trabajar 8estos varias según las preferencias de cada persona).
Hábitos que ejerciten tu mente
Meditar es un gran ejercicio para aquellos que buscan mejorar su concentración. (PEXELS/ANDREA PIACQUADIO)
Practicar ciertas actividades pueden ayudar a fortalecer tu concentración y aptitud mental y un buen ejemplo de esto es la meditación. Esta disciplina es perfecta para relajar el cuerpo y enfocar la atención, además de otros beneficios. También vale la pena participar en actividades como jugar ajedrez ya que fomenta la concentración y el pensamiento crítico, además de otros ejercicios de estimulación mental como juegos de memoria y rompecabezas.