El gran problema de las dietas que se venden como «milagrosas» es que generan un efecto rebote, también conocido como efecto Yo-Yo. Esto significa que, tras un tiempo considerable de pérdida de peso, el mismo se recupera demasiado rápido o incluso se gana más del que se tenía inicialmente.
¿Por qué sucede esto? Generalmente se debe a que no se elimina la grasa sobrante localizada, sino que se pierde agua y masa muscular. La masa muscular y el agua tienen un peso, por ello se nota un descenso de kilos, pero la grasa no se elimina.
¿Cómo evitar el efecto rebote después de hacer dieta?
No busques dietas rápidas y milagrosas. Consulta con un nutricionista para que arme una dieta en base a tus gustos y tus necesidades nutricionales, que aporte menos calorías sin perder nutrientes. La clave es perder peso poco a poco, siguiendo una dieta personalizada.
Una dieta nunca debe dejarte con hambre, puesto que además podría generar trastornos alimenticios.
El ejercicio físico es clave: no importa si comienzas con un ejercicio moderado, pero lo importante es que muevas tu cuerpo.