El colesterol elevado acarrea muchos riesgos para el organismo y para la salud, elevando de manera considerable la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o un accidente cerebrovascular.
Para mantener el colesterol equilibrado lo ideal es llevar un ritmo de vida saludable, con una rutina de ejercicios establecida y una dieta en la que abunden los nutrientes y las vitaminas. Una de las mejores opciones es la dieta mediterránea, debido a que se basa en una ingesta importante y regular de frutas, verduras, hortalizas, aceite de oliva, frutos secos, pescados ricos en omega-3 y alimentos con un bajo contenido graso.
Aquí hablaremos de las frutas que te ayudan a regular el colesterol.
Manzana: rica en polifenoles, tienen acción antioxidante que ralentiza la oxidación del colesterol malo.
Aguacate: tiene alto contenido graso, pero estamos hablando de grasas saludables que reducen el nivel de lípidos en el organismo.
Uvas: también tienen una gran acción antioxidante, por lo cuál deberías incluirlas en tu dieta.