Muchas personas migraron al formato de trabajo remoto o home office. Lo cierto es que no todas las personas disponen de las mismas comodidades que en una oficina. Aquí te indicaremos algunos ejercicios que son ideales para hacer pausas y no perjudicar la postura y generar molestias o dolores.
Eleva los brazos: eleva y estira los brazos para relajar la zona cervical. Lo puedes hacer generando rotaciones del tronco con la espalda recta.
Estiramiento: las piernas o la espalda, haz una flexión lateral y busca el suelo con una mano. Aguanta la posición y estira todo el cuerpo.
Fuerza: siéntate en la punta de la silla, con la espalda recta y haz una elevación frontal de cada pierna. Puedes hacer una plancha con las manos sobre la mesa y con el cuerpo récto, generando un ángulo de 60 grados.
Prueba cada uno de estos ejercicios en pausas cortas de 5 minutos, cada media hora o cuarenta minutos.