Si estás buscando perder peso, aquí te compartiremos las recomendaciones e indicaciones de la Organización Mundial de la Salud para que las tengas en cuenta.
Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para la pérdida de peso.
1. Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares.
2. Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
3. Realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos).
“La pérdida de peso saludable no se trata solo de una dieta o programa. Se trata de un estilo de vida continuo que incluye patrones de alimentación saludable y actividad física regular”, aseguran desde los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Lo ideal es perder peso de manera gradual y constante que perderlos de golpe, puesto que se favorece el llamado efecto rebote.
A su vez, la Fuente de Nutrición de Harvard señala que en lugar de elegir alimentos basados solo en el valor calórico, las personas deben elegir alimentos saludables de alta calidad y minimizar los alimentos de baja calidad.
¿Has tomado nota?