Lo que comes influye en tu salud y algunos hábitos alimenticios pueden ayudar a controlar la presión arterial alta. Aquí hablaremos de hábitos a incorporar para prevenir y controlar la hipertensión.

Reducir la ingesta de sal: parece una obviedad, pero es una de las principales recomendaciones. Mientras más sal consumas, mayor será tu presión arterial. No se trata solo de la sal de mesa, sino la que se encuentra en comidas ultraprocesadas, salsas, panes, pizzas y otros alimentos.

Más potasio: mientras más alimentos con potasio incorpores, más sodio se perderá a través de la orina y esto favorece el control de la hipertensión. Entre los alimentos que aportan potasio se incluyen frutas como las ciruelas pasas, pasas, jugo de naranjas, banana y verduras como la calabaza, papas, espinacas, tomates y brócolis.

Menos alcohol: cuando se bebe por encima de un consumo moderado, el alcohol puede elevar la presión arterial en varios puntos.

Menos café: beber más de cuatro tazas de café al día puede aumentar la presión arterial.