¿Quieres marcar los abdominales? Aquí te contaremos cómo hacerlo con algunos consejos y tips que quizás no sabías.

Ejercicios para marcar los abdominales

¡No pienses solo en los abdominales! Hay un error común de muchas personas que buscan marcar los abdominales y es que solo ejercitan esa zona ¡pero hay que ejercitar todo el cuerpo! Ejercicios como las sentadillas, por ejemplo, tonifican la zona.

Ejercita tu pelvis: practica los ejercicios de Kegel cada vez que puedas, ya que ayudan a fortalecer los músculos transversales.

No contengas la respiración: los abdominales necesitan oxígeno para trabajar a su máxima capacidad. Realiza la inhalación en la parte más difícil del ejercicio y la exhalación cuando se hace más fuerza.

Usa peso: las mancuernas o discos pueden servir como peso muerto para la rutina.

No descuides tu dieta: come proteínas magras, lácteos bajos en grasa, frutas, verduras y granos enteros.