La buena circulación es indispensable para la buena salud en general. Para tener una buena circulación es necesario llevar un estilo de vida saludable, con ejercicio y una dieta sana, con nutrientes, además de una correcta hidratación.
Alimentos que mejoran la circulación:
Ya dijimos que lo ideal es mantener una dieta saludable, llena de nutrientes y vitaminas. Pero haremos foco en los alimentos antioxidantes, que previenen el estrés oxidativo, evitan la inflamación y protegen las células de las paredes de las venas, arterias y capilares.
Puedes incorporar nueces, avellanas, pistachos, semillas de girasol, aguacate, huevos, aceite de avellana. Todos estos alimentos tienen gran cantidad de vitamina E.
Las naranjas , mandarinas, limón, grosella negra, kiwi, ananá, frutilla, mango, papaya, pomelo, pimientos, repollo y brócoli también pueden ayudarte, pues tienen grandes cantidades de vitamina C.
Los alimentos con flavonoides son las uvas negras, los arándanos, frambuesas, moras, fresas, ciruelas, aunque también los encuentras en el té verde y en el cacao.
Las proteínas son necesarias para mejorar la circulación sanguínea. Los músculos de las piernas juegan un papel esencial en la circulación sanguínea.
Hábitos para mejorar la circulación.
Usa calzado plano y cómodo. Duerme con las piernas un tanto elevadas, pues facilita el retorno sanguíneo. Puedes colocar una almohada a tus pies.
Si estás mucho tiempo de pie o sentado, mueve los dedos de los pies y los tobillos para activar la circulación.
Evita cruzar las piernas al sentarte.