Los relojes inteligentes te ofrecen una gran cantidad de posibilidades para controlar tu salud hoy en día, y una de las más frecuentes y llamativas es la calidad del sueño. Son capaces de detectar cuándo duermes, y no solo eso, decirte las horas que te pasas durmiendo, por qué fases pasas y analizar si has descansado bien. ¿Cómo ayudan a tu sueño los relojes inteligentes?.
Son muchos los smartwatches que te ofrecen esta posibilidad, algunos más completos, otros más baratos, pero todos lo hacen de una forma muy sencilla. Algunos incluso detectan tus siestas o si duermes en otras horas que no son por la noche. Te contamos cómo son capaces de medir la calidad del sueño desde tu muñeca, sin que necesites nada más.
No se complican: Así miden tu sueño los smartwatch
Los relojes inteligentes tienen unos sensores que son capaces de detectar el movimiento para saber si estás durmiendo o no, y en base a eso analizan su sueño. Generalmente, cuentan con acelerómetros, otros sensores y más tecnologías que trabajan conjuntamente para ello. Suelen ser también el pulsómetro, giroscopio y otros. Una vez que recogen todos los datos, los analizan con un algoritmo para estimar tu tiempo y calidad de sueño. Hay algunos relojes que incluso miden tu oxígeno en sangre y detectan los ronquidos.
Entre todos los sensores recogen tus datos de si duermes, te despiertas o cambia tu pulso. Así no solo saben cuántas horas te pasas durmiendo, sino también si has tenido un sueño profundo, REM o ligero. También pueden hacer informes de calidad del sueño diarios, semanales o de ciertos periodos de tiempo y decirte cómo estás descansando para que veas si tienes que cambiar algo en tus hábitos para dormir mejor.
Por un lado, hacen mediciones con el acelerómetro, y giroscopio, que es capaz de detectar los movimientos para ver si te mueves o estás durmiendo. El primero rastrea el movimiento y el segundo la dirección y rotación. Por otro lado, también es capaz de reconocer tu ritmo cardíaco para ver las pulsaciones del corazón y así descubrir en qué etapa del sueño estás.
Sueño profundo: Si no hay movimiento y el ritmo cardíaco es bajo
Sueño ligero: Si hay algo de movimiento o más ritmo cardíaco
Si tu reloj tiene además análisis de la frecuencia de respiración, con el acelerómetro, pueden además estimar cuándo te encuentras en la fase REM. Esta es la fase en que hay más actividad cerebral, por lo que habrá una mayor frecuencia cardíaca. Pueden conocer otros datos como las veces en las que te despiertas en la noche, si estás echando una siesta o es sueño nocturno, temperatura corporal, etc, todo gracias a sus sensores. Es por la mañana cuando analizan tus patrones de movimiento, otros datos relevantes captados en tu muñeca y la frecuencia cardíaca para estimar estos datos y darte los resultados.
Cuanto mejor es el reloj más lo son sus sensores, y por tanto pueden determinar y analizar con mayor precisión tu sueño. Las pulseras inteligentes y relojes baratos son de bastante ayuda para controlar el sueño y mejorar tus hábitos de vida, entre otras cosas, pero no se pueden comparar con un Apple Watch o el Samsung Galaxy Watch6, por poner un ejemplo. De todas formas, aunque no precisos al 100%, son una buena forma de descubrir cómo descansas cada día.
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