Durante el embarazo, muchas pueden ser las razones que influyen en la mala calidad del sueño de las mujeres. El estrés, los cambios psicológicos y físicos pueden influir en la aparición del insomnio. Aquí te damos algunos consejos para dormir mejor durante esta etapa.
Embarazo: consejos para dormir mejor.
Ejercicio regular: las mejores opciones son caminar durante 30 minutos, hacer natación, yoga o pilates. Siempre pide consejo previo al ginecólogo.
Luz solar: por la mañana, preferentemente, deberías tomar sol. Esto bloquea la secreción de melatonina, la hormona del sueño, y promueve un suave despertar.
Aléjate de los dispositivos: por la noche, lo ideal sería dejar los dispositivos tecnológicos a un lado. La luz azul que emiten bloquea la producción de melatonina en el organismo.
Evita los tés e infusiones por la noche: son diuréticos y te hacen despertar en medio de la noche para ir al baño. Además, ciertas plantas no son recomendables durante el embarazo. Hay que pedir siempre consejo al médico de cabecera.