Alguna vez te habrá pasado que antes de dormir te agarra hambre, ¿verdad? Pues aquí hablaremos de las comidas que son recomendadas en este momento y cuáles debes descartar.
Para los impulsos nocturnos, no todos los alimentos son recomendados, incluso aquellos saludables, porque no todos se digieren de la misma manera.
Antes de dormir, puedes escoger entre estos alimentos:
Si escoges una fruta, la manzana en trozos o una banana son una buena opción. Un yogurt natural, bajo en grasas, también es una bueena alternativa. Puedes comer unas rodajas de pan tostado integral, sin adicionales o una porción de cereales de avena light.
Puedes optar también por un puñado de frutas secas, una o dos tazas chicas de palomitas caseras, sin adicionales. También puedes optar por 2 o 3 rodajas finas de jamón natural o media tableta de chocolate amargo, de 70% cacao para arriba.
Evita los dulces, las bebidas gaseosas o el café, porque no sólo te impedirán conciliar el sueño sino que también pueden afectar tu digestión, provocar reflujos y acidez.