Nos llevamos todo el tiempo pegado al móvil sin importar el motivo. Hablar por WhatsApp, jugar, ver vídeos en YouTube o una serie, consultar las noticias… los smartphones han evolucionado hasta convertirse en herramientas multiusos y esto ha provocado que dependamos de ellos para cualquier cosa, aunque las vacaciones son el momento perfecto para desconectar un poco y dedicarte única y exclusivamente a ese viaje que tanto anhelas.
Un uso intensivo del teléfono puede acabar derivando en problemas de salud al convertirse en una adicción como cualquier otra, así que, incluso después del verano, te aconsejamos seguir utilizando estos consejos que te proporcionamos a continuación. No te imaginas la calma que da no escuchar notificaciones ni nada por el estilo a lo largo del día, pero desactivar los avisos es solo una de las opciones que hay a tu alcance para desintoxicarte del móvil.
Haz caso a estas indicaciones y deja el móvil
Muchos estudios han desvelado que el uso prolongado del smartphone puede convertirse en una rutina que va más allá de lo cotidiano y que te hace estar extremadamente pendiente de cada notificación o llamada al instante. Tal es la adicción, que ya se conoce como nomofobia al miedo a salir de casa sin el teléfono. Es por esta razón por la que conviene estar al tanto de estos consejos y no lamentarlo más tarde, pues solo así podrás disfrutar plenamente de tus vacaciones.
Utiliza la opción de Bienestar Digital
Una de las últimas actualizaciones de Android introdujo una característica dentro de los ajustes que se llama Bienestar Digital y que permite tener absoluto control de todo lo que haces con el móvil. Aquí puedes ver el número de desbloqueos diarios, el tiempo que has usado el teléfono… pero también puedes crear límites de uso para las aplicaciones e incluso ocultar las notificaciones. Solo hay que pulsar en ‘Panel de control’ y configurar temporizadores para cada app, así como activar el ‘Modo Descanso’ o ‘Modo sin distracciones’ para evitar coger el terminal lo máximo posible.
Nada de sincronizar cuentas
Solemos sincronizar nuestras cuentas de Google o Apple ID en todos nuestros dispositivos, lo que acaba traduciéndose en un sinfín de mensajes. Por ejemplo, en mi caso tengo 4 cuentas de Google vinculadas a mi smartphone y recibo correos electrónicos a diario. Cuando voy de vacaciones, opto por silenciar las notificaciones de Gmail o, directamente, parar la sincronización momentáneamente. Accede al apartado ‘Usuarios y cuentas’ dentro de los ajustes y selecciona Google para deshabilitar la sincronización de tus cuentas registradas; mientras que en iPhone se encuentra dentro de ‘Cuentas’.
No lleves el móvil allá donde vayas
Acostúmbrate a no llevar siempre el móvil encima, sobre todo, si tienes pensado ir a la playa. Las altas temperaturas pueden pasar factura al dispositivo, calentándolo en exceso y empeorando su funcionamiento drásticamente. Además, así permanecerás desconectado del teléfono y podrás dedicar el tiempo de tus vacaciones a leer, salir a tomar el aire, pegarte un baño…
Ponlo en silencio o usa el modo avión
El método más sencillo, clásico y eficiente es poner en silencio el móvil para no escuchar ni una sola notificación independientemente de la app de la que provenga. El problema es que seguirán apareciendo en la pantalla y pueden llamar la atención de los usuarios, aunque también existe el modo avión, que se desconectará de Internet incluso para no recibir mensajes de WhatsApp, un mensaje directo de Instagram o cualquier otro aviso que obligue a coger el smartphone.
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