Desde que he sido padre, duermo más de lo que esperaba. Es cierto que jamás voy a alcanzar las 6 horas de sueño continuo, pero, oye, me lo esperaba bastante peor. Y es que, cuando mi pequeño me deja y no me despierta para el biberón nocturno, mi reloj de Amazfit me está ayudando a conciliar mejor el descanso nocturno.

Por supuesto que habrá noches mejores y peores, pero si tú no tienes un bebé y, aun así, no duermes del todo bien, te recomiendo hacer lo mismo que he hecho yo para descansar lo máximo posible durante la noche y no amanecer como un zombie a régimen de cerebros.

Trucos para dormir mejor con tu Amazfit

Evidentemente, lo primero que tienes que hacer es sincronizar tu reloj Amazfit con la app Zepp, la aplicación oficial de la marca. Para ello, descarga la app en tu teléfono móvil y sigue los pasos que te indica. Una vez que hayas emparejado tu reloj con la app sin problemas, podrás acceder a toda la información sobre tu actividad física, tu salud y tu sueño.

La app Zepp te permite ver el análisis de tu sueño cada día, con datos como la duración, las fases, la calidad y los consejos para mejorar. También puedes ver el historial de tu sueño en los últimos días, semanas o meses, y compararlo con la media de los usuarios de tu edad y sexo. Así podrás saber si estás durmiendo lo suficiente y cómo puedes optimizar tu descanso.

Pero, ¿cómo funciona el análisis del sueño? El reloj detecta automáticamente cuando te duermes y cuando te despiertas, y registra los movimientos de tu muñeca y tu ritmo cardíaco durante la noche. Con estos datos, la app Zepp calcula las fases de tu sueño: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM.

Cada fase tiene una función importante para tu salud y tu bienestar, por lo que es recomendable tener un equilibrio entre ellas. La app te muestra el porcentaje de cada fase en tu sueño y te da una puntuación de calidad del 0 al 100 y ofrece consejos personalizados para mejorar tu sueño, como ajustar el horario, evitar las distracciones o hacer ejercicio.

Pero mi Amazfit GTS 3, en el caso que nos ocupa, también me ayuda a dormir mejor con sus funciones inteligentes. Por ejemplo, puedo configurar una alarma silenciosa que me despierte con una suave vibración en el momento óptimo de tu ciclo de sueño en vez de la estridente alarma del smartphone. También puedes activar el modo no molestar para evitar que las notificaciones o las llamadas te interrumpan el sueño.

Y si quieres relajarte antes de dormir, puedes usar la función de respiración guiada que te ayuda a reducir el estrés y a prepararte para el descanso. Incluso puedes habilitar tonos y melodías relajantes para dormir, curiosamente, como un bebé (no, en serio, quien inventó este dicho, si mi hijo se mueve más que las maracas de Machín)

En definitiva, si sabes como usarlo y configurarlo, el mejor asistente de sueño que puedes tener a la hora de irte a dormir.

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