REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. Esta fruta tiene más que merecida su fama de super-alimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.

Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América.

Qué propiedades nutricionales tienen los plátanos

1. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
2. Son ricos en fibra
3. Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro
4. Contiene Triptófano, un aminoácido esencial
5. Posee hidratos de carbono simples y complejos

El consumo del plátano está especialmente recomendado para….

1. Personas que realizan deporte o que son muy activas mental y físicamente
2. Incluirlo en la dieta habitual de niños y adolescentes
3. Promover la buena circulación de la sangre
4. Evitar o aliviar las úlceras de estómago y proteger la mucosa intestinal
5. Favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso
6. El plátano previene los calambres musculares
7. El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta
8. Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo
9. Aliviar los ardores de estómago o agruras
10. Favorece el buen funcionamiento de la memoria
11. Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico
12. Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece
13. El plátano favorece la buena salud de la piel
14. Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.
15. Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano
16. Facilitar la relajación muscular y su recuperación depués de practicar deporte
17. Combatir la anemia debido a su contenido en hierro
18. Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas
19. Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar
20. Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente
21. Es una fruta muy saciante, indicada por tanto para personas que vigilan su peso

Por cierto, el plátano tiene fama de engordar por aportar muchas calorías y por eso algunas personas que quieren adelgazar o vigilar el peso no lo consumen tanto como debieran. Bien, pero que 100 gr de plátano aportan unas 80 calorías (100 gr de manzanas contienen unas 60 calorías), ¡así que no dejes de disfrutar de esta nutritiva fruta!