Un estudio aclara la fiabilidad de los relojes inteligentes para medir la calidad del sueño

Publicado el

spot_img

La correcta higiene del sueño es algo que cada vez preocupa más en España, por la trascendencia que tiene para la salud general el tiempo de descanso nocturno, y su calidad. Los expertos recomiendan dormir una media de 7 horas diarias, aunque es imprescindible que a la cantidad se sumen una serie de parámetros de calidad. Y es que durante el sueño se produce la reparación de multitud de problemas sucedidos durante el día, y el organismo se prepara para afrontar el día siguiente.

En un mundo sobreestimulado e hiperconectado, también la salud se monitoriza hasta el límite, concretamente, con los mil y un dispositivos disponibles en el mercado que lo mismo contabilizan los pasos que damos, que miden nuestro azúcar, la presión arterial o la eficacia de nuestro descanso. En este último punto, el que revela datos de nuestro sueño, surgen algunas dudas sobre la fiabilidad de los relojes inteligentes (smartwatches) que se multiplican en el mercado. Un reciente estudio arroja algo de luz sobre ello.

La importancia trascendental del buen descanso para la salud

Dormir es mucho más que poner el cuerpo en horizontal y descansar del trajín diario: es el momento trascendental en el que el organismo se resetea, repara el posible daño sufrido y coge fuerzas para afrontar la jornada siguiente. Las presiones del día a día, la hiperestimulación, el estrés, las prisas, los compromisos, las obligaciones… todo entra en el sueño y se repara, siempre y cuando la calidad de éste sea la adecuada.

Más allá de las horas que dormimos (mínimo 7, máximo 9 según los expertos como recomendación general), es importante conocer si el descanso está siendo el correcto. En este punto, los nuevos relojes inteligentes que existen por docenas en el mercado, prometen monitorizar nuestro sueño para proporcionarnos la información necesaria, con la que tomar medidas (o no).

¿Como miden los smartwatches la calidad de nuestro sueño?

Además de otros muchos parámetros, los relojes inteligentes disponibles miden nuestro descanso nocturno a través de unos pequeños sensores que captan nuestro nivel de estrés, las pulsaciones, los ronquidos, el ritmo cardiaco… Cuando este último es muy bajo, quiere decir que el sueño está siendo profundo; si es más alto, se considera que el sueño es ligero. Los smartwatches detectan el momento en el que nos encontramos en la fase REM del sueño, un dato a tener en cuenta.

Existen numerosas investigaciones que trabajan en la fiabilidad de este tipo de dispositivos. ¿La última? La que se ha llevado a cabo en la Universidad de Dublin por el profesor Cailbhe Doherty, que concluye que estos relojes son cada vez más precisos en sus mediciones generales, pero que en lo que se refiere al sueño existen algunas dudas.

«Estos relojes inteligentes suelen sobreestimar el tiempo total de sueño, produciendo algunos errores en torno al 10 por ciento, lo que significa que los usuarios pueden recibir informaciones incorrectas. La capacidad de los dispositivos para definir las fases del sueño, tanto el ligero como el profundo, presentan limitaciones dependiendo del modelo y la marca. Los algoritmos y la metodología utilizada son muy diferentes dependiendo del dispositivo, y la diversidad tecnológica, que necesitará en el futuro de una uniformidad mayor en los resultados.

La conclusión definitiva de este estudio expone que no deberíamos tomarnos las especificaciones del sueño que ofrecen estos relojes al pie de la letra, puesto que aún no son cien por cien fiables. Pueden servir como referencia aproximada, pero nunca como valor absoluto, al menos en lo que se refiere a los parámetros del descanso nocturno.

Referencias

Cailbhe Doherty, Maximus Baldwin, Alison Keogh, Brian Caulfield, Rob Argent. ‘Keeping Pace with Wearables: A Living Umbrella Review of Systematic Reviews Evaluating the Accuracy of Consumer Wearable Technologies in Health Measurement’. Volume 54, pages 2907–2926, (2024). Consultado online en https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02077-2 el 18 de enero de 2025.

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.

En Portada

Dominicanos deportados: emotivo reencuentro familiar

Al salir este martes del Centro Vacacional de Haina, dominicanos deportados desde Estados Unidos y...

RJ Luis Jr., se une a Towns y Horford como dominicanos All-America

RJ Luis Jr., cosechó otra distinción que lo coloca en un círculo exclusivo. El...

Crisis en Haití: Oficial keniano resulta herido tras enfrentar bandas

Un oficial keniano de la Fuerza Multinacional de Apoyo a la Seguridad en Haití...

Caso Sudiksha Konanki: juez acoge habeas corpus de Joshua Steven Riibe

El juez Edwis de la Cámara Penal de Primera Instancia de la provincia La...

Noticias Relacionadas

OpenAI carga contra la IA china DeepSeek: "El coste para sus usuarios es su privacidad y seguridad"

El fenómeno DeepSeek surgió hace algo más de un mes y desde entonces esta...

Espectacular hito de la misión europea HERA: así ha sobrevolado Marte de camino hacia el asteroide Didymos

La sonda HERA despegó a principios de octubre del año pasado, a bordo de...

El ejército británico prueba un perro robot capaz de detectar y desactivar bombas

Los perros robots son un factor clave de los cuerpos de seguridad en las...