Para poder desconectar de tu smartphone y no estar pendiente de él todo el día, hay varias cosas que puedes hacer. Te vendrá genial si eres autónomo o empresario y no sabes desconectar del trabajo, si tienes cierta adicción a la tecnología y quieres limitar el uso del teléfono o para disfrutar mucho más del fin de semana, tus vacaciones o unas horas con tus seres queridos.
No necesitas apagar tu móvil para desconectarlo. De hecho, se nos ocurren ideas mejores a las que puedes recurrir sin tener que apagarlo, así que te comentamos las más interesantes que te ayudarán a vivir del momento. Sin estar pendiente de que te llamen, envíen mensajes o llegue un email. Pronto descubrirás que puedes vivir sin estar pendiente de tu teléfono todo el rato.
Si te has dado cuenta de que no puedes pasar mucho tiempo sin tener el teléfono en la mano o sin mirar a ver si hay algo nuevo, no te irá nada mal aprender a desconectar. Es mucho más sencillo de lo que imaginas, y tu propio teléfono tiene la clave para que puedas hacerlo. Te damos algunas pautas para ponértelo más fácil.
Usa el modo avión
No necesitas tener que ir en avión o transporte público para usar este modo. Solo tienes que activarlo en los ajustes rápidos de tu teléfono móvil o en el centro de control del iPhone para que inmediatamente tu teléfono no se conecte a los datos, a la red y no te lleguen llamadas ni mensajes. Todas tus conexiones inalámbricas quedan desconectadas, incluido NFC y otras.
Esto no impide que puedas hacer otras cosas con tu teléfono, así que es la opción perfecta si no quieres estar pendiente de que nadie se comunique contigo, pero necesitas algo de tu teléfono. Como jugar a juegos que tengas en él, ver tus notas, crear alarmas, escribir algo, hacer fotos, verlas o consultar lo que quieras dado el caso.
Activa el modo descanso
Está pensado para que puedas descansar mejor, por eso puedes activarlo para silenciar el teléfono y poner la pantalla en blanco y negro cuando llegue la hora de dormir, o el horario en que quieras descansar de tu teléfono. Solo sonarán las alarmas y llamadas importantes. Para disfrutar de todas sus posibilidades, deberás ajustarlo a tus necesidades. Puedes activarlo desde los ajustes rápidos de tu teléfono, si lo encuentras, o en las herramientas de bienestar digital y control parental. En el Iphone, podrás hacerlo en la opción Descanso del centro de control.
Para configurar el modo descanso, puedes optar a hacerlo mientras carga tu teléfono por la noche o en el horario que tú indiques. Sigue los pasos hasta que lo hayas activado y dale a personalizar si deseas. Así de sencillo, cuando llegue la hora verás cómo podrás desconectar de llamadas inoportunas o notificaciones de las que no quieres estar pendientes. Una vez que lo actives, se aplicará todos los días automáticamente en el horario programado, que puedes cambiar cuando quieras o incluso quitar.
Pausa las aplicaciones
Otra cosa que puedes hacer para desconectar de tu actividad del día a día es pausar tus aplicaciones, las que más uses o las que te suelan enviar muchas notificaciones. Es una buena idea para evitar sus notificaciones o que consuman energía de tu teléfono sin necesidad. Puedes cerrarlas de segundo plano o en muchos móviles Android tienes la opción de pausarlas abriendo el cajón de aplicaciones.
Si le das al cajón de aplicaciones, podrás mantener pulsada la app que quieres parar momentáneamente y darle a Pausar app. Cuando quieras, podrás darle a reanudar. No se cerrará completamente, pero sí va a dejar de funcionar en segundo plano y podrás usarla cuando quieras rápidamente sin esperar mucho. No te molestarán sus notificaciones.
También puedes pausar solo las notificaciones de las aplicaciones que quieras, una por una, en las herramientas de Bienestar digital y controles parentales. Baja en la pantalla hasta llegar a la función de Gestionar notificaciones. Cuando pulses en ella, te aparecerán las notificaciones y podrás marcar o desmarcar las de las aplicaciones que quieras. Puedes hacer esto mismo desde las Notificaciones y Centro de control, o apartado correspondiente en tu móvil, en la sección de Notificaciones de aplicaciones. Aunque lo más cómodo va a ser pausar las apps si tienes esta opción disponible en tu smartphone.
En el iPhone, puedes congelar las apps haciendo clic sobre la que quieres deshabilitar y elegirlo entre las opciones que te aparecen.
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