De sobra es conocido que usar dispositivos electrónicos puede provocar dolores de espalda y cuello si no mantienes una postura adecuada. Aunque lo digan sobre todo de los ordenadores, lo cierto es que si mantienes ciertas posturas al usar un móvil o tablet tu espalda puede acabar destrozada, o como poco puede acabar doliéndote con el paso del tiempo.
Es importante saber mantener una buena postura en todo momento para evitar problemas de salud, y aunque muchas veces no seamos conscientes de ello hay ciertas posturas que adquirimos usando nuestro smartphone sin darnos cuenta de que son perjudiciales para nosotros.
Recuerda que además de eso tienes que controlar el tiempo que te pasas en el móvil para que no te afecte a la vista, y tomes los descansos necesarios, ya que si no lo haces puedes acabar teniendo problemas de vista en el futuro. Pero vayamos a lo que te queríamos comentar ahora, y es lo que haces cuando usas el móvil que puede afectar a tu cuello y espalda.
Te inclinas demasiado para ver el móvil
Los smartphones son de por sí malos para nuestra espalda porque nos hacen tener posturas antinaturales y desequilibradas. Muchas personas tenemos tendencia a acercar la vista a la pantalla, pero adelantando la cabeza y tensionando los músculos del cuello más de lo que deberíamos pensando que así vamos a ver mejor.
De esta forma, nuestros hombros se curvan hacia adelante y se aplica una tensión que causa dolores y malestar persistentes en cuello y espalda. Sin darnos cuenta, nos inclinamos hacia adelante para ver el móvil desembocando en una postura nada beneficiosa para nosotros. Todo el conjunto de movimientos que llevamos a cabo solo para ver el móvil, sin darnos cuenta, podría estarnos perjudicando más de lo que pensamos.
Lo peor de todo es que con el paso del tiempo nos acabamos acostumbrando a la postura en la que usamos el móvil, olvidando la correcta, y llevamos incluso a mantenerla sin nuestro smartphone. Esto es peor en adolescentes o niños porque su organismo aún está terminando de desarrollarse. Lo mismo sucede cuando andamos con el móvil, en que además de mantener una postura inadecuada podemos acabar cayéndonos o chocando. Por eso, es tan importante no usar el teléfono mientras estamos caminando, porque se suman más peligros a la mala postura adquirida ya de por sí.
Esto puede desembocar en varios problemas de salud, como dolor de cuello, dolor y entumecimiento de espalda o hernias discales que afectan a tu columna. No quiere decir que te vaya a pasar si lo haces ocasionalmente, o si mantienes una buena postura, pero cuidado con cómo ves tu smartphone porque podrías estar llamando a los problemas de espalda sin darte ni cuenta. Por eso, te animamos a que te fijes en qué haces cuando miras el móvil, o incluso puedes pedir a alguien que te grabe para verlo con tus propios ojos.
Como es difícil saber qué postura adquirir con el móvil para que no nos dañe nuestra espalda y cuello, lo mejor es tomar descansos frecuentes y hacer ejercicios para fortalecer ambas zonas, especialmente si usamos mucho nuestro smartphone. No abusar de él y limitar el tiempo de uso del móvil también es una gran idea.
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